[...] starałam się żeby było bardzo wolniutko i luźniutko. niestety, może i tempo wolne, ale po 5 km z każdym krokiem czułam jak coraz bardziej tracę siły, a w dodatku byłam na czczo. i jeszcze te zakwasy, strasznie ciężkie mam nogi, nie wiem po czym! później znowu zjazd, już myślałam, że nie pójdę na zajęcia, tak mi było słabo. nie wiem, czy to @ [...]
Ok czyli jeszcze raz bo dokładnie tego nie zrozumiałem albo się pomyliłeś. DT - no xplode i kreatyna przed treningiem po tr. cyto DNT - kreatyna rano na czczo
[...] i węgli przez cały dzień. Myślałem, że ta dieta nie jest dla mnie, jako dla trójboisty, ale jestem na niej chyba już od miesiąca a siła rośnie. Sobotni trening robię... na czczo i ćwiczy się bardzo dobrze. Robię coś w rodzaju "recompa". 1-2 miesiące masy, 1-2 miesiące redukcji. Masa przybywa, tłuszczu coraz mniej, waga stoi. Suplementacja Brak [...]
A jeszcze jedno pytanko jak dawkować bo pisało w jednym teamacie ze kreatyne z olimpa bierze sie 4caps rano na czczo i 4 po treningu czy to dobre dawkowanie? Jeśli ni to prosze o wasze propozycje dawkowania CM3 i Creatine od olimpa
To już się poprawiam i iszę wszystko razem jak powinnow być 1. czy herbatę zwykłą też można się napić?? 2. Czytałam że aby mieć mniejszy apetyt to można ranoo na czczo zjeść łyżkę otrąb i łyżkę oleju lnianego, a czy można olej lniany zastąpić oliwą?? 3. czym się różni od oliwy ten olej lniany:) 4. czy można czasem jak jest się b głodnym jeść [...]
Papaj ma rację trening siłowy na czczo to zabójstwo dla mięsni a do tego póżniej aero , koniecznie musz coś zjeść albo przebudować trening tak aby aero robić przed śniadaniem a trening siłowy póżniej
[...] niektórych ćwiczeń gdyż posiadam tylko ławeczke sztanke i sztankielki. 50kg-max klata na prosto Waga 71kg wzrost 180cm. Dodam jeszcze , że biorę kreatynę 4caps. rano na czczo i 4caps. po treningu. Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie klasyczne. 63kg(8-10) 69kg(6-8) 79kg(4-6) 85kg(3x3) 2) Rozpiętki. 3 x 8 3) Wyciskanie wąsko. 63kg(6-8) [...]
W takim razie trening na czczo to zabójstwo dla Twoich mięśni w tym konkretnym przypadku.Lepiej zjeść śniadanie odczekać godzinkę i wtedy iść na trening.Nie radzę tak trenować.
Witam Waze na czczo 66,5kg Wzrost: 174cm. Chyba za bardzo sie tym przejmuje, albo za często ważę, że kg nie chcą isc, ale moze coś jest nie tak. Jem 2,3g bialka, 2,5g tłuszczy i 5,7g węgli kcal 3500 przy tej wadzę myślę, że sporo. Proporcja kwasów odpowiednia. Co robię nie tak, że waga idzie tak opornie, stres?
Reasumując: każda ROZSĄDNA kobieta na diecie redukcyjnej mierzy się co tydzień, rano, na czczo i po wiadomo czym. I tu dobitnie zaznaczyć należy, iż ilość spadających centymetrów jest wprostproporcjonalna do ilości fatu na danym osobniku ;-] Majli, będziesz mogła więcej jeść: 1. Po zakończeniu cyklu dietetyczno-treningowego (zazwyczaj 12 tygodni) [...]
Witam Waze na czczo 66,5kg Wzrost: 174cm. Chyba za bardzo sie tym przejmuje, albo za często ważę, że kg nie chcą isc, ale moze coś jest nie tak. Jem 2,3g bialka, 2,5g tłuszczy i 5,7g węgli kcal 3500 przy tej wadzę myślę, że sporo. Proporcja kwasów odpowiednia. Co robię nie tak, że waga idzie tak opornie, stres?
umieralem z glodu bo operacje mialem o 18 o ile dobrze pamietam a na stoł na czczo trzeba bylo isc a jakikolwiek posilek dopiero po puszczeniu znieczulenia i oddaniu moczu wiec caly dzin na glodniaka i cala noc rano dopiero sniadanko jak zapelnilem 3 kaczki i potem obiadek. ale sniade bylo w miare za to obiad to sobie wybralem i przywiezli z [...]
Jadłem ten z RX gold. W działaniu nie widać większej różnicy od cm3. Tylko że się w ogóle nie rozpuszcza i jest mega kwaśny i ciężko wchodzi, zwłaszcza na czczo. Najlepiej cenowo wychodzi proch jabłczanu z Ostrovit, spróbuj ;-) Wlasnie kupilem i przypomina cp natural. Cos czuje, ze bedzie wykrzywialo morde ostro :-D
Przepis na chlebek jest ciekawy, ale reakcja jak zwykle może być różna :-) każdy posiłek powinien zawierać białko i węglowodany więc dzielić można dowoli :-) byle nie jeść owoców na czczo. Napoje izo to full węgli więc nie radzę, słodziki też niepotrzebnie mogą pobudzić apetyt
[...] więc sensu za bardzo nie ma dawac filmów, bo czasem cos tam nagram ale tylko tak żeby zobaczyc czy technika w miarę. DIETA: oczywiście trzymana SUPLE: standard 5g mono na czczo przed treningiem SHOTGUN 5g mono po treningu BCAA poc koniec treningu 45g białka, 50g carbo, 60g rodzyenk po treningu Shotgun sie chyba nawet wkręcił, czuje większąc [...]
[...] dziennik w celu zdobywania większej wiedzy, a także, żeby dowiedzieć się co robię źle i jak robić, żeby było dobrze%-) Informacje o mnie Wzrost-180cm Waga(niestety nie na czczo)-91.5kg Staż(przemyślany)-lekko ponad rok Jestem w trakcie drugiego cyklu na mono, zjadlem także na tym cyklu puchę sfd pure power:-) Wymiary Klatka-102 cm Pas(mierzone [...]
Jadłem ten z RX gold. W działaniu nie widać większej różnicy od cm3. Tylko że się w ogóle nie rozpuszcza i jest mega kwaśny i ciężko wchodzi, zwłaszcza na czczo. Najlepiej cenowo wychodzi proch jabłczanu z Ostrovit, spróbuj ;-)